فيديو | تمرين تقوية عضلات الصدر والكتفين

0

تعتبر تمارين شد العقلة صعبة من ظاهرها، والكل عندما يقوم بهذا النوع من التمارين خصوصا الجدد يفكر كثيرا قبل أن يعود إليه مرة أخرى، لكن هناك طرق تجعل شد العقلة مناسبة لكل الناس.

1- باستخدام الكرسي… ضع الكرسي تحت العقلة ثم قم بمحاولة الدفع بقدمك إلى أعلى والنزول ببطء ثم معاودة التمرين مرة أخرى.

2- حاول تكرار هذا التمرين 8 تكرارت، مع راحة لمدة 60 ثانية.

3- حاول تكرار هذا التمرين لمدة اسبوعين لفقد الكثير من الدهون وهذا سيساعدك على أن تكون هذه التمارين أسهل من البداية.

ملاحظة هامة:

* يجب استشارة الطبيب قبل البدء في أي نشاط رياضي

 

نود ان نسمع أرائكم ووجهات نظركم حول هذا الخبر